ダイエット成功には運動前後のストレッチも
必ずおこないましょう。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、稼動域を広げてくれます。
稼動域が広がれば、故障も減りますし、
筋肉がスムーズに動くので、筋肉のパフォーマンスも上がり、
筋肉が燃焼しやすくなります。
ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、
筋肉のコンディションを整えてくれる役割があります。
特に運動後すぐにストレッチをおこなえば、
疲労の蓄積も少なくてすみます。ストレッチをすることで、
筋肉を最適なコンディションにもっていくことができます。
ストレッチで注意してほしいのは、
間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことです。
筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。
それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、
逆に収縮してしまい、
伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。
グイグイと押すストレッチは危険です。
ダイエット成功のためのストレッチとしては、全身の力を抜き、
深く息を吐きながら、伸ばしたい箇所を意識しながら
ジワジワ伸ばしていきます。
力任せで伸ばそうとするのではなく、
伸びようとしている筋肉をサポートしてあげるような感じで
おこなうことが大切です。