ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるには、
有酸素運動が適しています。
ただかなりしっかりやっていても効果が見えてくるのは
1ヵ月後ぐらいからになります。
そのため更に短期間で
ダイエットを成功させたい場合は、
筋トレを並行しておこなうことをおすすめします。
有酸素運動だけでは短期間で効果的に
脂肪を落とすという意味では少々難しい部分があります。
なぜなら、人間の身体は有酸素運動を続けていると
慣れてきてしまい、脂肪が燃えにくくなってしまうからです。
人間の身体は適応能力が高いために、
あまり負荷の少ない運動に対しては慣れてしまうようです。
ダイエット成功のためには
有酸素運動に並行して筋トレをおこなうほうが良いでしょう。
筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが大切です。
その上で有酸素運動をおこなえば、
1回の運動で消費されるエネルギーは
比べものにならないくらいに増えてくるでしょう。
ダイエット成功のためには
楽しく続けられるものでないといけないと思います。
そしてそれには短期間である程度、
目に見える形で効果を実感できないといけません。
それから辛くないものでないといけません。
適度の筋トレと、適度の有酸素運動だけで
充分にダイエットは成功すると思います。